[...] jakieś krople, jak do poniedziałku sytuacja się nie poprawi czeka mnie pewnie wizyta u lekarza bo nie da się z tym normalnie funkcjonować (ból promieniuje na całą prawą stronę, nawet przy jedzeniu bolą mnie zęby po tej stronie + wstaje w nocy 3-4 razy kiedy bół się nasila). Dzisiaj też wbijam 2500j HCG bo jaja są małe jak orzeszki bez skorupki.
Juz jestem i zabieram się za uzupełnianie dziennika i wpisywanie zaległości. Udało mi się jednak być kilka razy na siłowni zatem po kolei: 03.05.2016 1. w ostatnie serii było ciężko, próbować zwiększać? powtórz obciążenie 2. tu jest ok, zwiększać? spróbuj z 5kg tylko pytanie czy technicznie robisz dobrze? 3. tu jest ok, zwiększać? dołóż 0,5-1 kg [...]
Nie bardzo rozumiem. Wiem tyle, ze bez ciezarow dodatkowych podciagne sie 8 razy a z obciazeniem 10 kg 5 razy. A to rozciaganie sprezyn jest na dobitke po 2 seriach wyciskania sztangielek. No niby mam tam mozliwosc doczepiania i odczepiania sprezyn i tak robie. Najpierw zmieniam liczbe powtorzen dochodzac do maksymalnej na 3 sprezynach, pozniej na [...]
[...] walił, podchodząc po 152 bmp, kiedy normalnie w takim tempie mam 140-144. Także cały dystans to była walka z własnym ciałem o utrzymanie odpowiedniej granicy pulsu. Dwa razy stopowałem na 30-40 sekund, aby zejść trochę z tętnem w dół. Także z tego powodu nie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu aerobowego, ale mam nauczkę na przyszłość. [...]
Dzięki Ci łaskawco hehe Maciek podpisujesz umowę na czas określony, zlecenie i możesz ją podpisać nawet dzisiaj ze od Lipca zaczynasz do sierpnia. Ja w wakacje robiłem 3 lata w holandi i tam to trochu inaczej wyglądało ale robiłem też parę razy po kilka dni w Polsce i właśnie podpisywałem takie umowy na 2 3 dni nawet.
[...] szkielet kilkunastu z nich i jesteście w domu, ja niestety tego nie zrobiłem, i dlatego tylko 72%, angola zyebałem. Riding i lisning to wiadomo,wystarczy się skupić, i dwa razy zastanowić się nad każdą odpowiedzią. Polak, to nic więcej nie poradzę jak przeczytajcie strzeszczenia, nawet te w pigułce, wszystkich lektur. Zwróćcie uwagę na Wesele, [...]
17.07.2015 Trening PULL Podciąganie 5 serii wysokiego podciągania. Ciężko policzyć ile razy się podciągnę do jakiej wysokości ponieważ przeważnie pierwsze 2 są bardzo wysokie, kolejne trochę niższe, a ostatnie to po prostu zwykłe podciągnięcia do brody. Myślę, że od następnego treningu będę zapisywał to po prostu jako zwykle powtórzenia, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg mierzyłam parę razy. już doszłam do wprawy w mierzeniu, więc nie mowy o pomyłce. co innego fałdy %-) uwaga, wczoraj udało mi się zrobić miękkie nogi. czas: 21 min trening na trening poszłam bardzo późno. trochę mi się nie chciało, ale jak się już wzięłam do roboty to poczułam [...]
[...] przykładowo w pon robić sprintów, by we wtorek dać kompleks sztangowy na górę ciała? Czwartek wybieganie, piątek jakiś crossfit, sobota HIIT/tabata? Po prostu w tygodniu 2-3 razy bieganie i sprinty, 2-3 razy kompleksy i obwody, wszystko tak, żeby się nie zajechać, to ma być dla Ciebie pomoc a nie zajazd. Mówisz o osobnych mikrocyklach dla mocy i [...]
z matematyki to do 1 podstawówki powinieneś wrócić, upierasz się a z Madu tłumaczymy ci już x razy... Składniki odżywcze produktu: jajo, kurze, białko W 100 g. Energia 50 kcal Białko 10.9 g Węglowodany 0.7 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.16 g Treonina 0.47 g Izoleucyna 0.64 g Leucyna 0.92 g Lizyna 0.65 g Metionina 0.41 g Fenyloalanina 0.66 g [...]
Mam 13 lat ważę 45 kg i chciałem naprać trochę masy i niestety mieszkam na wsi... nie mam warunków na siłownię. Ćwiczę czasami w domu, robię codziennie po 60 pompek na raz z podwyższonymi nogami i 150 brzuszków i 40 razy 5kg na prawą rękę i 40 razy 2,5kg na lewą czy to wystarczy??
sprawa niby łatwa ale ciezka skoro jesz 3 razy ed do syta zadnej diety konkretnej hmmm....... na twoim miejscu trening silowy 3x w tyg + 2-3 razy aero + porzadna dieta
Ja 28 razy pompek, Chaczyk 21 chyba ale nie jestem pewien Ale po zmeczonej klacie bylo naprawde ciezko Przed zawodami wzielismy sobie 2 tribulusy,200mg coffeiny i 2 no2 wiec jednak to nie byla zabawa Pozniej taka mialem bombe ze ledwo co na oczy widzialem 23 chyba miałem ale sie nie bujałem 200mg coffeiny? to mi zapomniałeś dac chyba bo wiem, [...]
[...] i w źródłach białka byly kurczaki , indyki itd ,wręcz kurak jako pierwszy . dzienniki czytałam , również tego bloga o którym pisałam i ta laska jadła kuraka nawet 3 razy dziennie z warzywami .dlatego pytalam co z nim nie jest ok ,skoro mam go jesc mniej to jaki jest powód, interesuje mnie to , to chyba dobrze . Z dzienników dowiedziałąm [...]
[...] takie serie laczone. Sklony z gornym wyciagiem (na allaha ), potem skrety tulowia ze sztanga (10 albo 12 kg, nie wiem) i na koncu wznosy nog w zwisie ciala. I tak cztery razy. Wszystko dobrze ? No i jakie przerwy? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
[...] z nowymi ćwiczeniami i obciażeniami, miałam zrobić jutro żeby zachować pn, śr, pt - siłowe ale już chciałam zacząć - to chyba moja determinacja. Zrobiłam 2 obwody po 15 razy i muszę przyznać że barki czuję do teraz chyba temu że mało na nie ćwiczyłam wcześniej, po ćwiczeniach 40 min rowerek i tyle. Chyba zmęczyłam mięśnie dobrze bo nie [...]
[...] Na mapie niby blisko, w rzeczywistości potrzeba jednak 2 przesiadek...o ile autobus przyjedzie(Jeżeli myślisz, że w Polsce autobusy strasznie się spóźniają, to przemnóż to razy dwa, albo i trzy). :) Potem musisz jeszcze wrócić do domu, rozkład w Google pokazuje Ci ładną, półtoragodzinną trasę, jednak gdy autobus się spóźni/nie przyjedzie, [...]
[...] nie będzie to relacja podobna do poprzednich. Jakiego nabierze kształtu jeszcze nie wiem, wyjdzie w praniu. :-D Zacznę od początku, a zaczęło się nie bez przygód. Kilka razy przeglądając oferty biletów lotniczych do Stanów olewałem wyjazd w zaj**istej cenie ze względu na lot Ukraińskimi liniami. Tym razem mimo obaw nie mogłem tego zrobić. [...]
Nie Sappa to już nie da się określić nawet.. Brakuje słów. Szkoda mi go w choy, przecież on nawet nie trenuje nic pewnie ani grama.. To jest 20 razy gorsza wersja jego niż na początku jego kariery. I to jest rywal na poziomie dla Pudziana? Jak to czyta Pan Kawulski lub Lewandowski to brawo. Owacje na stojąco dla waszego matchmakingu :-)) [...]
MałaA - nowe dobrego początki
